Лучшие 11 цитат Джеймс У. Пеннбейкер на MyQuotes

С увеличением количества исследований стало ясно, что письмо является гораздо более мощным инструментом для лечения, чем кто-либо мог себе представить.

Разговоры похожи на танцы. Два человека без усилий двигаются в такт друг другу, обычно ожидая следующего движения другого человека. Если один из танцоров движется в неожиданном направлении, другой обычно адаптируется и опирается на новый подход. Как и в танце Часто трудно сказать, кто руководит, а кто следует, так как эти два человека постоянно влияют друг на друга. И как только начинается танец, одному человеку практически невозможно в одиночку диктовать движение пары .

Сдерживание наших мыслей, чувств и поведения может подвергать людей риску возникновения незначительных и серьезных заболеваний.

Человеческие отношения - это не ракетостроение - они намного сложнее

Если вы ищете любовника, работу, новый дом или серийного убийцу, Snoop для вас. Это замечательная наука и удовольствие, которое читает всемирно известный исследователь личности.

Один из самых интересных результатов был частью исследования, которое мои студенты и я провели, имея дело со статусом в переписке по электронной почте. По сути, мы обнаружили, что в любом взаимодействии человек с более высоким статусом использует I-слова меньше (да, меньше), чем люди с низким статусом.

В течение следующих четырех дней я хочу, чтобы вы написали о своих самых глубоких эмоциях и мыслях о самом неприятном опыте в вашей жизни. Действительно отпустите и исследуйте свои чувства и мысли по этому поводу. В своем письме вы можете связать этот опыт со своим детством, своими отношениями с родителями, людьми, которых вы любили или любите сейчас, или даже своей карьерой. Как этот опыт связан с тем, кем вы хотели бы стать, кем вы были в прошлом или кем вы являетесь сейчас?

Тот факт, что мы не обсуждаем или не рассказываем о событии, может быть более разрушительным, чем само по себе событие.

Ответ, как правило, нет. Мудрость - это качество, которое не поддается простому определению, но психологи, изучающие старение, обнаружили, что некоторые из ее компонентов - суждение, эмоциональная регуляция - улучшаются с возрастом у большинства людей, сознательно или нет. Конечно, есть подмножество людей, которые сидят в своих креслах-качалках, извергая ненависть, но я предполагаю, что этим людям было не очень приятно начинать ... Реальность такова, что данные достаточно убедительны, что люди с возрастом становятся более позитивными и менее погруженными в себя.

Эмоциональные находки, таким образом, предполагают, что для получения максимальной пользы от написания о жизненных травмах признайте негативное, но отметьте позитивное.

У людей, которые сообщили о том, что у них был ужасный травмирующий опыт, и которые держали это в секрете, было гораздо больше проблем со здоровьем, чем у людей, которые открыто говорили о своих травмах. Почему держать секрет в секрете? Что еще более важно, если вы попросите людей раскрыть эмоционально мощные секреты, улучшится ли их здоровье? Ответ, который я и мои ученики вскоре обнаружили, был да. Мы начали проводить эксперименты, в которых людей просили писать о травматических переживаниях по пятнадцать-двадцать минут в день в течение трех-четырех дней подряд. По сравнению с людьми, которым велели писать на неэмоциональные темы, те, кто писал о травме, свидетельствовали об улучшении физического здоровья. Более поздние исследования показали, что эмоциональное письмо повышает иммунную функцию, вызывает снижение артериального давления и снижает чувство депрессии и повышает ежедневное настроение. Теперь, спустя двадцать пять лет после первого эксперимента по письму, во всем мире было проведено более двухсот подобных исследований. Несмотря на то, что последствия зачастую являются скромными, сам процесс перевода эмоциональных потрясений в слова неизменно связан с улучшениями физического и психического здоровья.