Лучшие 45 цитат Чарльз Духиг на MyQuotes

Америка - это Саудовская Аравия угля.

Когда люди укрепляли свои силы воли в одной части своей жизни - в тренажерном зале или в программе управления деньгами - эта сила перетекла в то, что они ели, или в то, как усердно они работали. Как только сила воли стала сильнее, она коснулась всего.

В какой-то момент, если вы меняете действительно глубоко укоренившееся поведение, у вас будет слабость.

Между расчетным риском и безрассудным принятием решений лежит грань между прибылью и убытком.

Но бесчисленные исследования показали, что одной подсказки и награды недостаточно для того, чтобы новая привычка сохранялась. Только когда ваш мозг начнет ожидать награду - жажду эндорфинов или чувства выполненного долга - это будет станьте автоматическим, чтобы зашнуровать кроссовки каждое утро. Кий, помимо запуска рутины, должен также вызвать тягу к награде .

Чемпионы не делают необычных вещей. Они делают обычные вещи, но делают это не задумываясь, слишком быстро, чтобы остальная команда реагировала. Они следуют привычкам, которые они усвоили.

Компании - это не семьи. Они - поля сражений в гражданской войне. Тем не менее, несмотря на эту способность к междоусобной войне, большинство компаний год за годом продвигаются относительно мирно, потому что у них есть рутины - привычки - которые создают перемирие, которое позволяет каждому отложите их соперничество достаточно долго, чтобы сделать работу дня .

Тяга - это то, что движет привычками. А выяснение того, как зажечь тягу, облегчает создание новой привычки.

Привычки сильны, но деликатны. Они могут появиться вне нашего сознания или могут быть преднамеренно разработаны. Они часто происходят без нашего разрешения, но могут быть изменены путем манипулирования их частями. Они формируют нашу жизнь гораздо больше, чем мы понимаем - они на самом деле они настолько сильны, что заставляют наш мозг цепляться за них, исключая все остальное, включая здравый смысл .

Скрывать то, что ты знаешь, иногда так же важно, как знать это.

Однако, чтобы изменить привычку, вы должны решить изменить ее. Вы должны сознательно принять тяжелую работу по выявлению подсказок и наград, которые управляют рутиной привычек, и находить альтернативы. Вы должны знать, что у вас есть контроль и вы сами достаточно сознательный, чтобы использовать его - и каждая глава в этой книге посвящена тому, чтобы проиллюстрировать другой аспект того, почему этот контроль является реальным .

Если вы оденете что-то новое по старым привычкам, публике будет легче это принять.

Если вы хотите сделать что-то, что требует силы воли - например, пробежаться после работы - вы должны сохранять силу воли в течение дня.

Я думаю, что я умный, и я знаю, что я была хорошей мамой. Но я мало что мог сказать и сказать, поэтому я особенный.

Легко подразумевать, что курение, алкоголизм, переедание или другие укоренившиеся скороговорки могут быть исправлены без реальных усилий. Подлинные изменения требуют работы и самопонимания влечения к вождению.

Застревание в постели каждое утро связано с улучшением продуктивности, улучшением самочувствия и умением придерживаться бюджета.

Большинство решений, которые мы делаем каждый день, могут казаться продуктами продуманного принятия решений, но это не так. Это привычки.

Как только люди научились верить во что-то, это умение начало распространяться на другие части их жизни, пока они не поверили, что могут измениться. Вера была тем компонентом, который превращал переработанную привычку в постоянное поведение.

Как только вы поймете, что привычки могут измениться, у вас есть свобода и ответственность переделать их. Как только вы поймете, что привычки можно восстановить, способность к привычке становится легче понять, и остается только один вариант - приступить к работе.

Скорее, чтобы изменить привычку, вы должны сохранить старую реплику и вернуть старую награду, но вставить новую рутину.

Исследования показывают, что инвестиционные банкиры более склонны к мошенничеству, когда чувствуют себя конкурентами.

Шампунь не должен пениться, но мы добавляем вспенивающие химикаты, потому что люди ожидают этого каждый раз, когда моют волосы. То же самое с моющим средством. И зубная паста - теперь каждая компания добавляет лауретсульфат натрия, чтобы сделать пену зубной пасты больше. Нет никакой пользы от уборки, но люди чувствуют себя лучше, когда вокруг их рта куча пены. Как только клиент начинает ожидать, что пена, привычка начинает расти.

Простое предоставление сотрудникам чувства активности - чувства, что они находятся под контролем, что у них есть подлинные полномочия по принятию решений - может радикально увеличить количество энергии и сосредоточенности, которые они приносят на свою работу.

Маленькие выигрыши - стабильное применение небольшого преимущества.

Некоторые говорят, что музыка так же важна для личного самовыражения, как и удовольствие от прослушивания, поэтому обмен идеями является неотъемлемой частью того, почему песни имеют ценность в первую очередь.

Самый большой момент гибкости наших покупательских привычек - это когда у нас есть ребенок, потому что, когда ты думаешь об этом, все твои старые рутины как бы уходят в окно, и вдруг маркетолог может прийти и продать тебе новые вещи. ,

Мозг обладает удивительной способностью обрести счастье, даже когда воспоминания об этом исчезли.

Сотрудничество NASCAR - или любой другой системы, оказывается, - продолжается только тогда, когда все считают, что у него есть возможность победить.

Золотое правило изменения привычки: вы не можете погасить вредную привычку, вы можете только изменить ее.

Чем больше ты концентрируешься, тем больше это становится привычкой.

Тогда однажды мы возместим награду на старом месте и посадим крысу, и, черт возьми, старая привычка сразу же запомнится. привычки никогда не исчезают. Они закодированы в структуре нашего мозга, и это для нас огромное преимущество, потому что было бы ужасно, если бы нам пришлось заново учиться водить машину после каждого отпуска. Проблема в том, что ваш мозг не может определить разницу между плохими и хорошими привычками, и поэтому, если у вас есть плохие привычки, они всегда прячутся там, ожидая правильных подсказок и наград.

Проблема в том, что ваш мозг не может определить разницу между плохими и хорошими привычками, и поэтому, если у вас есть плохие привычки, он всегда прячется там, ожидая правильных подсказок и наград.

В дружбе заложен естественный инстинкт, сочувствие, которое заставляет нас бороться за того, кто нам нравится, когда с ним несправедливо обращаются.

В этом есть что-то, что облегчает другие хорошие привычки.

Что-то действительно мощное в группах и обмене опытом. Люди могут скептически относиться к своей способности меняться, если они сами по себе, но группа убедит их приостановить неверие. Сообщество создает веру.

Тот же процесс, который делает АА настолько эффективным - способность группы учить людей верить - происходит всякий раз, когда люди собираются вместе, чтобы помочь друг другу измениться. Вера легче, когда это происходит в обществе.

Отходы электростанций - это то, что остается, когда вы сжигаете уголь. И, как мы все знаем, уголь является относительно грязным минералом.

Это настоящая сила привычки: понимание того, что ваши привычки - это то, что вы выбираете.

Какие исследования говорят, что лучший способ начать заниматься спортом - это вознаграждение, которое вам действительно нравится.

Пятилетний ребенок, который может следить за мячом в течение десяти минут, становится шестиклассником, который может вовремя начать домашнее задание.

Grit, которую они определили как тенденцию усиленно работать над проблемами, поддерживая усилия и интерес в течение многих лет, несмотря на неудачи, невзгоды и плато в процессе.

Привычки никогда не исчезают. Они закодированы в структурах нашего мозга, и это для нас огромное преимущество, потому что было бы ужасно, если бы нам пришлось заново учиться водить машину после каждого отпуска. Проблема в том, что ваш мозг не может определить разницу между плохими и хорошими привычками, и поэтому, если у вас есть плохие привычки, они всегда прячутся там, ожидая правильных подсказок и наград. Это объясняет, почему так сложно создать, например, привычки к упражнениям или изменить то, что мы едим. Как только мы разрабатываем режим сидения на диване, а не бега или перекуса каждый раз, когда мы проходим коробку с пончиками, эти шаблоны всегда остаются в наших головах. Тем не менее, по тому же правилу, если мы научимся создавать новые неврологические процедуры, которые преодолеют это поведение - если мы возьмем под контроль цикл привычек - мы сможем отодвинуть эти плохие тенденции на задний план, как это сделала Лиза Аллен после поездки в Каир. И как только кто-то создает новую модель, как показали исследования, переход на пробежку или игнорирование пончиков становится таким же автоматическим, как и любая другая привычка.

если мы сохраним ту же реплику и ту же награду, можно вставить новую процедуру. Но этого недостаточно. Чтобы привычка оставаться измененной, люди должны верить, что изменения возможны. И чаще всего эта вера возникает только с помощью группы.

Если вы можете связать что-то сложное с выбором, который вас волнует, это облегчит задачу, сказали ему инструкторы Кинтанильи. Вот почему они задавали друг другу вопросы, начинающиеся с «почему». Сделайте работу по дому значимым решением, и у вас появится мотивация.

Реформа, как правило, возможна только тогда, когда возникает чувство кризиса .... Фактически, кризисы - это такие ценные возможности, что мудрый лидер часто намеренно продлевает чувство чрезвычайной ситуации.