Лучшие 53 цитаты Шелби Харрис на MyQuotes

И ты продолжаешь цикл так, чтобы ты делал от пяти до шести циклов в течение ночи. И мы проводим больше времени в REM позже ночью, чем раньше.

Снижение внимания и концентрации, способность учиться более эффективно, это не так хорошо. Кроме того, есть автомобильные аварии, несчастные случаи на рабочем месте, мы видим это очень много.

Некоторым людям говорят, что речь идет об исполнении желаний, о вещах, которые вы никогда не сможете сделать в свой день, которые вы на самом деле выполняете ночью. Есть другие люди, которые скажут, что на самом деле вам что-то говорят.

Честно говоря, мы часто используем мелатонин. Поэтому мы используем меньшие дозы мелатонина, принимая его в разное время, в зависимости от того, куда мы едем, и это может реально помочь настроить ритм тела, куда бы вы ни направлялись.

Если происходит много страха, если есть много беспокойства, оно проявляется в вашем ночном мире, так что анализ этого может помочь в основном открыть мысли о том, что вам нужно делать в течение дня. Так много Люди, подписавшиеся на психоанализ, думали юнгианцы, действительно сосредоточатся на снах, их значении и на том, как его можно использовать, чтобы помочь вам в течение дня .

Если вы собираетесь отсюда куда-то на восток, то, как правило, вы хотите, чтобы вы попытались переночевать раньше и раньше, поэтому мы сделаем так, чтобы кто-то менял на неделю или две, будет на 15 минут раньше и вставать на 15 минут раньше каждую ночь. Так что это может быть очень просто .

«Я буду работать над мыслями пациента о сне», поэтому я должен спать сегодня вечером восемь часов, иначе я не буду спать завтра. Иногда - или «завтра я не буду работать». Иногда это очень затрудняет тебе спать по ночам

В целом, есть пациенты с бессонницей, которые - многие пациенты с бессонницей на самом деле переоценивают недостаток сна, который они получают.

Это необычно, но есть люди, у которых просто задерживается циркадный ритм, и они просто - лучше спят днем, чем ночью. Таким образом, они - многие из тех людей с задержкой фазы сна, которые начинают работать в барах, они работают в некоторые ночные смены, они как бы приспосабливаются к тому, чтобы делать это все больше и больше с течением времени.

Задержка реактивного движения зависит от того, в каком направлении вы движетесь, и это может быть немного сложным, но есть несколько различных способов лечения. Так было бы, если бы вы куда-нибудь ехали - извините, об этом сложно подумать.

Нарколепсия - это расстройство, которое затрагивает многие сферы жизни. Таким образом, у типичных пациентов с нарколепсией у них есть то, что называется «чрезмерной дневной сонливостью». Таким образом, они очень сонные в течение дня. Тем не менее, ночью они все еще сонные, но их сон очень нарушен.

Кошмары заметно отличаются от снов тем, как люди чувствуют их и испытывают их. Поэтому многие люди думают, что кошмар - это то, где что-то преследует их, и вы должны проснуться с криком. Да, это один из наиболее распространенных кошмаров, который мы видим, это то, что человек преследует кого-то или его преследуют.

Ночные кошмары находятся в глубоком сне, и они чаще встречаются у детей, как и ночные кошмары, но то, что происходит в ночном терроре, похоже на вспышку - мы думаем, что вспышка какого-то изображения или что-то происходит в мозге. Мы не совсем знаем, что. И обычно это заканчивается тем, что ребенок кричит почти как кричащее кровавое убийство. Это очень страшно для родителей или тех, кто еще рядом.

Ночные ужасы сильно отличаются от ночных кошмаров. Многие люди подумают, что они одинаковы, но на самом деле это не так. Ночные ужасы - вы хотите посмотреть на ночное время, когда у вас возникла проблема. Ночные ужасы случаются в глубоком сне. Ночные кошмары, как правило, случаются во время легкого быстрого сна.

Теперь циркадные ритмы становятся очень интересными и проблемными для пациентов, потому что, когда вы становитесь подростком, ваши ритмы, как правило, имеют естественный сдвиг.

Теперь нарколепсия действительно тяжелая, потому что они очень устали в течение дня, они сонливы в течение дня, и это в основном лечится лекарствами. Поэтому мы используем лекарства, чтобы помочь им лучше спать по ночам и держаться подальше в течение дня. Но есть и поведенческие вещи, которые вы можете сделать, изменив диету, физические упражнения, составив реальный график сна.

Теперь у взрослых случаются ночные страхи. И если он начинается как взрослый, а у вас его никогда не было, тогда могут происходить другие вещи; это может быть беспокойство, депрессия, стресс. И тогда вы можете провести более тщательную психологическую оценку.

Люди, как правило, лучше вспоминают свои сны утром немного лучше, и если раньше ночью, когда вы в глубоком сне, если кто-то вас будит, или звонит телефон или что-то еще, вы действительно растеряны.

Люди ложились спать, когда садилось солнце, и просыпались, когда солнце садилось. Это то, на что наши тела запрограммированы естественным образом. Однако со всеми новыми стрессами в жизни, связанными с электричеством, с технологией, мы склонны перекрывать эту систему, и мы будем спать позже, а мы встаем раньше или позже, и мы используем будильники, мы используем свет.

Действительно, кошмар просто должен вызывать какие-то, как мы это называем, дисфорические эмоции или что-то неприятное. Вы можете быть грустным, вы можете быть несчастным; Вы могли бы бояться, беспокоиться. Но по традиции определение - это пробуждение от этого кошмара.

Действительно, если через час или два после того, как вы заснули, потому что в этот момент вы так глубоко спите.

Паралич сна - это очень распространенное явление. У многих это есть, у меня это было само. И что происходит, когда вы находитесь на этой стадии быстрого сна, ваш мозг очень активен. Вы мечтаете больше всего на этой стадии, вы думаете, ваши глаза движутся, там много чего происходит. Это похоже на фейерверк, происходящий в твоем мозгу.

Поэтому многие люди, работающие в смену и работающие по ночам, их тела хотят бодрствовать днем и спать по ночам. Таким образом, есть некоторые люди, у которых много проблем с настройкой ритма, и им трудно работать в ночную смену, они сонные, они сонливые, едут домой.

Так что, если у кого-то есть хроническая боль, мы хотим справиться с болью, но мы все же хотим лечить бессонницу отдельно. Итак, что мы, как правило, делаем в нашей лаборатории сна, так это то, что мы проводим тщательную оценку, и у нас, как правило, я, психолог и специалист по поведенческому сну, я сначала лечу пациентов.

Таким образом, ваш мозг имеет большой шкаф для хранения документов, и он открывает каждый ящик, и он принимает различные изображения и воспоминания дня, объединяя то, что ему нужно, и помещает в любой файл. И затем, если есть что-то, что не помещается ни в один из файлов и на самом деле не принадлежит, вы забудете об этом. Так что это способ действительно получить краткий способ хранения вещей в вашем мозгу.

Таким образом, это не каждый пациент, которого я вижу, но я бы сказал, что от 70 до 80% пациентов ложатся спать, это как стерео, играющее в 11 или 12, и они могут '; Откажись, вообще. Поэтому их телу очень трудно регулировать, чтобы он мог спать по ночам.

Некоторые пациенты все еще страдают бессонницей, но им это кажется хуже, чем на самом деле. Таким образом, если они говорят, что лишены сна, они вообще не спали в течение трех дней; если мы действительно возьмем их в лабораторию, большую часть времени мы действительно увидим, что они спят здесь и там.

Некоторые пациенты сообщают, что у них паралич сна. Если мы видим только паралич сна и больше ничего, мы действительно не думаем об этом слишком много, но если мы видим другие симптомы, то это может быть красным сигналом для чего-то еще, что происходит.

Таким образом, недосыпание, а иногда и бессонница, которая немного отличается от другой, но просто вызывает недосыпание, может привести к ряду различных снижений.

Таким образом, ребенок, который в детстве, обычно ложится спать около 8:00 или 9:00 ночью, но затем, когда у него сдвиг циркадного ритма, он меняется позже. И это естественно. И они начинают ложиться спать в 11:00, 12:00, 1:00 и хотят спать позже. Так что мы часто видим это в подростковом возрасте.

Таким образом, более глубокие стадии сна - это периоды покоя, вы действительно восстанавливаете свое тело, и у нас есть несколько разных стадий сна.

Таким образом, старые модели, когда вы смотрите на Фрейда, когда вы смотрите на юнгианскую мысль, и все еще есть люди, которые действительно - кто действительно использует юнгианскую мысль анализа сновидений, - это на самом деле то, что вы будете анализировать сны. Сны существуют с определенной целью.

Так что есть несколько разных способов лечения бессонницы. Первое, что мы всегда делаем, мы смотрим на причину.

Итак, мы проходим в начале ночи, мы переходим к очень глубоким стадиям сна и на самом деле переходим к циклу. Итак, когда вы спускаетесь на глубокую стадию, тогда вы возвращаетесь назад и на самом деле вы входите в нечто, называемое БЫСТРЫЙ сон, который наступает примерно через 90 минут.

Таким образом, когда речь идет о циркадных ритмах, это часы, которые в основном запрограммированы в нашем теле. Поэтому, если вспомнить времена, когда люди жили на фермах, а у нас не было электричества.

Поэтому, когда вы ложитесь спать по ночам, если у вас нет недосыпания, у вас очень нормальный характер сна, и мы видим, что у взрослых они ложатся спать и начинают уходя в глубокие ступени сна.

Поэтому, когда вы находитесь в состоянии быстрого сна, ваш мозг очень активен, наше тело спокойное, но ваш мозг действительно обрабатывает много вещей, много эмоций; мы мечтаем больше всего в быстром сне. И затем вы возвращаетесь в глубокие стадии, и так далее, и так далее.

Итак, у тебя это есть, ты просыпаешься от этого и можешь подробно вспомнить, что только что произошло, это кошмар. Таким образом, он сильно отличается от сна, в котором вы обычно не просыпаетесь и у вас нет этой дисфорической эмоции.

Значит, у тебя первый, второй, второй сон, а потом три / четыре. Один - немного более легкая стадия тихого, не быстрого сна, а затем «Три / Четыре» - это действительно глубокий, глубокий сон. И то, что вы хотите, это то, что вы на самом деле хотите - вы хотите пройти через все эти этапы в течение ночи.

У нас есть еще один вариант лечения. Таким образом, у вас будет лечение, такое как Ambien, Lunesta, Sonata, и у нас также будет Rozerem, и для некоторых пациентов мы используем бензодиазопин / клоназепам. Такие вещи помогают справиться с беспокойством.

Есть другие люди, которые думают, что сны действительно служат цели. Но что это за цель, мы не совсем уверены. Таким образом, некоторые люди считают, что на самом деле он имеет некоторое психологическое представление о том, что происходит в течение дня, но нет необходимости сидеть и действительно анализировать это.

Есть люди, у которых повторяющиеся кошмары. И что происходит, когда их мозг пытается обработать стресс и помочь своему мозгу действительно справиться с тем, что случится, если этот стресс случится снова, поэтому их мозг готовит их к тому, чтобы справиться с ним на случай, если стресс случится снова, но это так страшно, что они от этого проснутся.

Некоторые пациенты страдают бессонницей, и они болеют ею с детства, и мы не знаем, почему. Поэтому, когда мы смотрим на причину, мы определенно хотим лечить все, что происходит, но бессонница часто, потому что это становится ее собственным диагнозом, и это требует своего собственного лечения.

Есть люди, которые считают, что сны на самом деле просто бесполезны. Они просто способ вашего мозга обрабатывать то, что происходит в течение дня, но для них это не имеет никакого значения; много образов просто вспышек того, что произошло.

Некоторые из них - расстройство поведения REM, мы рассмотрим некоторые документированные судом дела. И им действительно нужно пройти тщательное обследование у специалиста по сну.

Для них [подростков] существует проблема, когда им приходится вставать и ходить в школу по утрам, они очень сонные, но по выходным они спят 12 часов, спят поздно, а затем уходят поздно ложиться и поздно вставать. И в отпуске это не проблема.

Возникает смутное возбуждение, существуют состояния более глубокого сна, которые могут случиться, когда люди пойдут, и они исчезнут, и они примут другую личность. Они совершат какое-то преступление, но это все, когда они находятся в очень глубокой стадии сна. Так что вам действительно нужно провести очень тщательную оценку.

На самом деле мы еще не очень хорошо знаем функцию сна, но сон - это время покоя в мозгу.

У нас есть другие противоположные проблемы с циркадными ритмами, которые могут случиться, когда вы - много раз со взрослыми взрослыми. Они начинают ложиться спать в 6:00, 7:00 ночью и просыпаются в 2:00 утра. И их ритмы фактически сдвигаются раньше, но иногда они могут просто как-то пропустить метку и сдвигаться слишком рано раньше, и это когда нам нужно обработать это ярким светом.

Ну, реальная функция мозга, пока не уверен. Есть много разных теорий об этом, но когда вы говорите о психологии в своем мозгу, многие люди с бессонницей, хотя и не все, сообщают, что они не могут отключить свой разум.