Лучшие 133 цитаты Джон Кабат-Зинн на MyQuotes

«Признавая, что иногда, часто в очень критические моменты, вы действительно не представляете, куда вы идете или даже где лежит путь. В то же время вы можете очень хорошо узнать кое-что о том, где вы сейчас находитесь (даже если это знание что вы потерялись, растеряны, взбешены или безнадежны).

Позвольте вашему вниманию мягко сесть на живот, как если бы вы наталкивались на застенчивого животного, греющегося на пне на лесной поляне. Чувствуйте, как ваш живот поднимается или мягко расширяется на вдохе, падает или падает на выдох .

Все страдания, стресс и зависимость возникают из-за того, что ты уже не понимаешь, что ты ищешь.

Во все эпохи много вреда приходилось от людей, привязанных к одному взгляду на духовную" истину ".

Еще один способ взглянуть на медитацию - это рассмотреть само мышление как водопад, каскад мыслей. Развивая осознанность, мы выходим за пределы нашего мышления или отстаем от него, так же, как вы можете найти точку зрения в пещере или депрессию в скала за водопадом. Мы все еще видим и слышим воду, но у нас нет потока .

Любой действительно хороший ученый - такой же художник, как и ученый. Все интересное находится на грани между знанием и незнанием. Я знаю, это звучит как говорящий учитель медитации, но когда ты в лаборатории, или вы теоретизируете о физике, вам нужно знать то, что вы знаете, но если вы не сможете выбраться из-под этого, вы не сможете установить ту проницательную, впервые встречающуюся связь, которую никто раньше не видел .

Пока ты дышишь, у тебя больше прав, чем зла, независимо от того, насколько ты болен или безнадежен. Но если ты надеешься мобилизовать свои внутренние способности для роста и исцеления, и взять на себя ответственность в вашей жизни на новом уровне, вам потребуются определенные усилия и энергия ... С вашей стороны потребуются сознательные усилия, чтобы двигаться в направлении исцеления и внутреннего покоя. Это значит научиться работать с очень стресс и боль, которая заставляет вас страдать .

Осознание - это не то же самое, что мышление. Оно лежит за пределами мышления, хотя оно не использует мышление, уважая его ценность и силу. Осознание больше похоже на сосуд, который может удерживать и удерживать наше мышление, помогая нам видеть и знать наша мысль как мысль, а не увязшая в них как реальность .

Осознание - это не то же самое, что мысль, более похожая на сосуд, который может удерживать и сдерживать наше мышление

Дыхание занимает центральное место во всех аспектах обучения медитации. Это прекрасное место, чтобы сосредоточить внимание на том, как научить ум быть спокойным и сосредоточенным.

Сам Бакминстер Фуллер любил заявлять, что то, что, кажется, происходит в данный момент, никогда не является полной историей того, что происходит на самом деле. Он любил подчеркивать, что для медоносной пчелы важен именно мед. Но в то же время пчела является проводником природы для перекрестного опыления цветов. Взаимосвязанность является фундаментальным принципом природы. Ничто не изолировано. Каждое событие связано с другими .

Но когда мы начинаем сосредотачиваться на том, что задумал наш собственный ум, нет ничего необычного в том, чтобы снова быстро потерять сознание и вернуться в режим неуправляемого автопилота. Эти провалы в сознании часто бывают вызваны вихрем неудовлетворенности тем, что мы видим или чувствуем в тот момент, из которого возникает желание чего-то другого, что-то изменить .

Но у тебя не может быть гармонии без приверженности этическому поведению. Это ограда, которая защищает коз, которые будут есть все молодые побеги в твоем саду.

Ты можешь задаться вопросом, кто ты? И тебе удобно не знать?

Концентрация является краеугольным камнем практики внимательности. Ваша внимательность будет настолько же сильной, насколько и способность вашего ума быть спокойной и устойчивой. Без спокойствия зеркало осознанности будет иметь взволнованную и изменчивую поверхность и не сможет отражать вещи с любой точностью.

Дисциплина обеспечивает постоянство, которое не зависит от того, какой день вы провели вчера и какой день вы ожидаете сегодня.

Умереть, не дожив до конца жизни, не осознавая своей жизни, пока у нас есть такая возможность, - это постоянный и значительный риск.

Даже до появления смартфонов и Интернета у нас было много способов отвлечь себя. Теперь это составляет триллионы.

«Несмотря на то, что в принципе мы можем« знать лучше », мы все равно постоянно поддаемся непрекращающейся, часто неистовой и неисследованной суете, думая, что нам нужно сначала добраться куда-то еще, прежде чем мы сможем отдохнуть; чувствовать, что мы чего-то достигли, прежде чем сможем быть счастливыми.

Как для мужчин, так и для женщин это путешествие - траектория между рождением и смертью, человеческая жизнь. Никто не избежит приключения. Мы работаем с ним иначе.

С точки зрения медитации каждое состояние - это особое состояние, каждый момент - особый момент.

С точки зрения медитативных традиций все общество страдает от синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Щедрость - это еще одно качество, которое, как терпение, отпускание, непредвзятость и доверие, обеспечивает прочную основу для практики внимательности.

Щедрость - это еще одно качество, которое, подобно терпению, отпусканию, непредвзятости и доверию, обеспечивает прочную основу для практики внимательности. Вы можете экспериментировать с использованием культивирования щедрости в качестве средства для глубокого самонаблюдения и исследования. как упражнение в предоставлении. Хорошее место для начала - это вы сами. Посмотрите, можете ли вы дать себе дары, которые могут быть настоящими благословениями, такими как самопринятие или какое-то время каждый день без цели. Тренируйтесь чувствовать себя достаточно достойным, чтобы принять эти дары без обязательств - просто получать от себя и от вселенной .

То, как мы видим и удерживаем весь спектр нашего опыта в наших умах и в наших сердцах, имеет огромное значение для качества нашего путешествия и того, что оно значит для нас. Это может повлиять на то, куда мы идем, что происходит, что мы узнаем и как мы себя чувствуем на этом пути .

Если мы честны с собой, большинству из нас придется признать, что мы живем в океане страха.

Если мы надеемся пойти куда-нибудь или развить себя каким-либо образом, мы можем лишь отойти от того, где мы стоим. Если мы действительно не знаем, где мы стоим ... Мы можем ходить только кругами.

В азиатских языках слово для разума и слово для сердца совпадают. Поэтому, если вы не слышите осознанность каким-то глубоким образом, как сердечность, вы на самом деле не понимаете этого. Сострадание и доброта по отношению к себе неразрывно связаны с это. Вы могли бы думать о внимательности как о мудром и нежном внимании.

В азиатских языках слово для разума и слово для сердца - одно и то же.

Индийские, китайские, японские, вьетнамские, тибетские или другие исторические традиции - все это разные потоки в одной реке, разные течения в одном океане. С точки зрения перспективы, мы можем верить, что семена, которые мы сажаем, трансформируя мир .

Начните давать. Не ждите, пока кто-нибудь спросит. Посмотрите, что происходит - особенно с вами. Вы можете обнаружить, что вы получаете большую ясность в отношении себя и своих отношений, а также больше энергии, а не меньше. Вы можете найти что вместо того, чтобы истощать себя или свои ресурсы, вы будете пополнять их. Такова сила осознанной, самоотверженной щедрости. На самом глубоком уровне нет дающего, ни дара, ни получателя ... только вселенная, перестраивающая себя.

В своем внешнем проявлении медитация, по-видимому, включает либо остановку, путем удержания тела в неподвижности, которая приостанавливает деятельность, либо отдачи себя плавным движениям. В любом случае это воплощение мудрого внимания, внутренний жест, предпринимаемый для большая часть в безмолвии, переход от делания к простому бытию. Это действие, которое может сначала показаться искусственным, но вскоре мы обнаружим, что если будем продолжать в нем, то это в конечном счете чистая любовь к жизни, разворачивающейся внутри нас и вокруг нас.

Если отпустить желание чего-то особенного, может быть, мы сможем понять, что что-то особенное уже происходит.

Интеллект - это дверь к свободе, а внимание - мать интеллекта.

Я думал, что это был гениальный удар, когда Ганс Селье использовал слово« стресс », потому что это правда, что если вы не знаете, как быть в разумных отношениях с жизнью, обязательно произойдут определенные последствия для здоровья. Если вы встанете 12 часов в день на конвейере, или постоянно говорите себе, что жизнь не стоит жить, организм будет реагировать определенным несколько предсказуемым образом .

Это форма насилия, когда ты не видишь существа таким, какой он есть на самом деле. Ты думаешь:« О, это мой сын ». Но объектив,« мой сын », полностью уничтожает многомерность этого Быть может. Ты видишь только свои разочарования в этом ребенке или твои стремления к этому ребенку, но это не ребенок .

Это действительно радикальный акт любви - просто сесть и побыть некоторое время в одиночестве.

Удивительно, как освобождает чувство, когда ты видишь, что твои мысли - это просто мысли, а не« ты »или« реальность ». Например, если у вас есть мысль, что вам нужно выполнить определенное количество вещей сегодня, и вы не признаете это как мысль, а действуете так, как будто это «правда», то вы создали реальность в этот момент. в котором вы действительно верите, что все это должно быть сделано сегодня .

Интересно смотреть на своих детей как на линейных мастеров дзен, которые могут указывать пальцем на места, где вы сопротивляетесь или мыслите узко, так, как никто другой не может. Вы можете потерять рассудок и свою подлинность в процессе реагировать на все эти вещи, или вы можете использовать это как прекрасную возможность расти и питать своих детей, занимаясь тем, что является самым глубоким и лучшим в них и в вас самих .

Природа разума уходит. Ум подобен Тихому океану, он колеблется. И было показано, что осознанность падает под волны. Если вы погружаетесь под волнение в уме, в ваше дыхание приходит достаточно глубокое спокойствие , нежные волны .

Я был очень крепким нью-йоркским уличным парнем. Я пошел в школу, где вы должны были научиться ладить со всеми или бороться со всеми, и я сделал свою справедливую долю обоих.

Просто остановиться - это радикальный акт вменяемости и любви.

Просто смотри этот момент, даже не пытаясь его изменить. Что происходит? Что ты чувствуешь? Что ты видишь? Что ты слышишь?

Жизнь в хроническом состоянии неосознанности может привести к тому, что мы упустим многое из того, что самое прекрасное и значимое в нашей жизни.

Посмотри на других людей и спроси себя, действительно ли ты их видишь или просто думаешь о них ... Не зная этого, мы все раскрашиваем, придавая этому значение.

Составьте список того, что действительно важно для вас. Воплоти это.

Медитация - это просто быть собой и знать, кто это.

Может быть, страх в том, что мы меньше, чем мы думаем, когда реальность такова, что мы намного больше.

Медитация подобна земледелию ... нужна правильная почва, чтобы выращивать что-либо, и ничто не будет расти, если почва загрязнена из-за стремления или слишком сильного толчка.

Медитация - это просто быть собой и знать что-то о том, кто это. Речь идет о том, чтобы осознать, что вы на пути, нравится вам это или нет, а именно на том пути, которым является ваша жизнь. Медитация может помочь нам понять, что этот путь, который мы называем нашей жизнью, имеет направление; что оно всегда разворачивается, момент за моментом; и то, что происходит сейчас, в этот момент, влияет на то, что происходит дальше.