Лучшие 133 цитаты Джон Кабат-Зинн на MyQuotes

Медитация - это единственная преднамеренная, систематическая человеческая деятельность, которая, по сути, заключается не в том, чтобы пытаться улучшить себя или достичь чего-то еще, а просто понять, где вы уже находитесь.

Медитация означает научиться выходить из этого потока, сидеть у его берега и слушать его, учиться у него, а затем использовать его энергию, чтобы направлять нас.

Внимательность - это полная пробуждение в нашей жизни. Речь идет о восприятии изысканной яркости каждого момента. Мы также получаем немедленный доступ к нашим собственным мощным внутренним ресурсам для понимания, преобразования и исцеления.

Внимательность - это любовь и любящая жизнь. Когда вы развиваете эту любовь, она дает вам ясность и сострадание к жизни, и ваши действия происходят в соответствии с этим. Вся этика и мораль, а также чувство взаимосвязи, возникают из акта внимания.

Внимательность - это любовь и любящая жизнь. Когда вы развиваете эту любовь, она дает вам ясность и сострадание к жизни, и ваши действия происходят в соответствии с этим.

Внимательность - это способ преднамеренно и непреднамеренно обратить внимание на то, что происходит в настоящий момент в вашем теле, разуме и мире вокруг вас.

Внимательность - это способ уравновесить себя. Вместо того, чтобы погружаться в мысли или быть захваченными эмоциональными потрясениями, мы можем склонить чашу весов в направлении большей невозмутимости, ясности, мудрости и сострадания к себе, фактически научившись населять это другое измерение нашего существа.

Внимательность настолько сильна, что тот факт, что она исходит от буддизма, не имеет значения.

Внимательность означает бодрствование. Это значит знать, что ты делаешь.

Внимательность означает мгновенное осознание без суждения. Он культивируется путем совершенствования нашей способности преднамеренно обращать внимание в настоящий момент, а затем поддерживать это внимание с течением времени как можно лучше. В процессе, мы становимся более связанными с нашей жизнью, поскольку она разворачивается.

Внимательность означает уделять внимание особым образом: нарочно, в настоящий момент и непредвзято.

Медитация осознанности - это охват всех состояний ума в сознании, без предпочтения одного другому.

Практика осознанности означает, что мы полностью отдаем себя в каждый момент присутствия; приглашая себя взаимодействовать с этим моментом в полном осознании, с намерением воплотить как можно лучше ориентацию спокойствия, внимательности и невозмутимости прямо здесь и сейчас.

Внимательное воспитание детей - это самая трудная работа на планете, но она также может принести самые глубокие виды удовлетворения в течение всей жизни, а также самые большие чувства взаимосвязанности, общности и принадлежности.

Большую часть времени, если вы действительно не обращаете внимания, вы находитесь в другом месте. Поэтому ваш ребенок может сказать: «Папа, я хочу этого», а ты можешь сказать: «Минутку, я занят». Теперь это не имеет большого значения - мы все заняты, и дети часто просят внимания. Но в течение всей юности вашего ребенка у вас может быть огромное количество таких моментов, чтобы быть действительно, полностью присутствующими, но, поскольку вы думали, что были заняты, вы не видели возможностей, представленных этими моментами. , , , Люди несут огромное количество горя, потому что они скучали по мелочам.

Большинство людей не понимают, что ум постоянно болтает. И, тем не менее, эта болтовня оказывается силой, которая ведет нас большую часть дня с точки зрения того, что мы делаем, на что мы реагируем и как мы себя чувствуем.

Мой отец был ученым мирового уровня, а моя мать - плодовитым художником. Я мог видеть, что у моих родителей были совершенно разные способы познания и понимания мира и отношения к нему. Мой отец приблизился к вещам посредством научных исследований и исследований, в то время как моя мать испытала вещи через свои эмоции и чувства.

Неделание не имеет ничего общего с ленивостью или пассивностью. Наоборот. Требуется большая смелость и энергия, чтобы культивировать неделание, как в неподвижности, так и в деятельности. Также нелегко выделить особое время для бездействия и держать его перед лицом всего в нашей жизни, что необходимо сделать.

Никто не может прислушиваться к твоему телу за тебя ... Чтобы расти и лечить, ты должен сам взять на себя ответственность за то, что ты слушаешь его.

Обратите внимание, что это путешествие принадлежит исключительно вам, и никому другому. Так что путь должен быть вашим. Вы не можете подражать чужому путешествию и при этом оставаться верным себе. Вы готовы почитать свою уникальность таким образом?

Питать душу - это процесс питья в потоке жизни, возвращаясь к своему истинному я, охватывая весь свой опыт - хороший, плохой или уродливый; болезненный или возвышенный; скучно или скучно.

Один раз в течение дня ... позвольте себе полностью принять настоящий момент, в том числе то, как вы себя чувствуете и что вы чувствуете, что происходит ... Дайте себе разрешение позволить этому моменту быть точно таким, какой он есть, и позвольте себе быть точно таким, какой вы есть. Затем, когда вы будете готовы, двигайтесь в том направлении, в котором ваше сердце говорит вам идти, осознанно и решительно.

Как только вы утвердились в качестве центра любви и доброты, излучающего все ваше существо, что сводится к колыбели себя в любовной доброте и принятии, вы можете жить здесь бесконечно, пить в этом источнике, омывать его, обновлять себя, питать себя, оживляя себя. Это может быть глубоко целительной практикой для тела и души.

Один из способов взглянуть на медитацию - это своего рода интрапсихическая технология, которая разрабатывалась на протяжении тысячелетий традициями, которые много знают о связи между разумом и телом.

Терпение - это форма мудрости. Это демонстрирует, что мы понимаем и принимаем тот факт, что иногда вещи должны разворачиваться в свое время.

Внимание и осознание - это универсальные способности людей.

Мир - это то, что мы можем добиться, если сможем научиться просыпаться немного больше, как индивидуумы, и гораздо больше как вид; если мы можем научиться быть полностью тем, кем мы на самом деле уже являемся; жить в присущем нам потенциале того, что возможно для нас, людей.

Люди говорят, что тебя нарастает. Я чувствую себя так, как мое тело сжимается, когда кто-то говорит что-то, что, как я знаю, неправильно, или я хочу поймать их на лжи или на чем-то другом, просто "Успокойся. Когда твоя очередь, ты высказываешь свою точку зрения.

Возможно, в конечном счете, духовное означает просто непосредственное переживание целостности и взаимосвязанности, видение того, что индивидуальность и целостность переплетены, что ничто не является отдельным или посторонним. Если вы видите таким образом, тогда все становится духовным в самом глубоком смысле. Заниматься наукой духовно. Так мыть посуду.

Возможно, нам просто время от времени нужны маленькие напоминания о том, что мы уже достойны, достойны и достойны.

Возможно, нам просто время от времени нужны маленькие напоминания о том, что мы уже достойны, достойны и достойны. Иногда мы так не чувствуем из-за ран и шрамов, которые мы несем из прошлого, или из-за неуверенности в будущем. Сомнительно, что мы стали чувствовать себя недостойными сами по себе. Нам помогли чувствовать себя недостойными. Нас учили тысячам, когда мы были маленькими, и мы хорошо усвоили наши уроки.

Практика от момента к моменту осознания без суждения

Тренируйтесь делиться полнотой своего существа, своего лучшего я, своего энтузиазма, своей жизненной силы, своего духа, своего доверия, своей открытости, прежде всего своего присутствия. Поделитесь этим с собой, со своей семьей, с миром.

«Отдых в осознании» - одна из тех фраз, которые часто используют люди, практикующие осознанность. Но когда я пытался сделать это, это не было успокоительно, и я волновался, что сделал это неправильно. Я продолжал думать о работе.

Наука в настоящее время документирует, что важны не объекты медитации, а процесс внимания к ним - посещение, которое фактически влияет на организм целым рядом различных способов. Мозг изменяется достаточно значительно, чтобы влиять на мысли, эмоции и другие биологические функции. Сегодня люди признают, что они не собираются искать благополучия извне или от таблеток; они найдут его, заглянув внутрь. Все страдания, стресс и зависимость возникают из-за того, что вы уже не понимаете, что вы ищете.

Убедитесь сами, не приносит ли более глубокого удовлетворения, чем цепляние, отпущение, когда часть вас действительно хочет удержаться.

Посмотри, сможешь ли ты подарить себе подарки, которые могут быть настоящими благословениями, например, самопринятие

Посмотрите, можете ли вы дарить себе подарки, которые могут быть настоящими благословениями, такими как самопринятие, или какое-то время каждый день без цели. Тренируйтесь чувствовать себя достаточно достойным, чтобы принимать эти дары без обязательств - просто получать от себя и от вселенной.

Проще говоря, осознанность - это неосуждающее осознание от момента к моменту.

Социальная трансформация не произойдет в течение одного месяца, года или даже одной жизни. Но мы видим, что это происходит от человека к человеку перед нами, и нам не нужно беспокоиться о будущем, если мы заботимся о настоящем. В некотором смысле это лучший страховой полис, который мы можем иметь.

Таким образом, в практике медитации лучший способ достичь чего-либо - это отказаться от попыток достичь чего-либо вообще.

Иногда отключение звука на телевизоре может позволить вам реально смотреть игру и воспринимать ее совершенно иным, более непосредственным образом - первым порядком, от первого лица - вместо того, чтобы фильтровать ее в уме другого.

Тишина, проницательность и мудрость возникают только тогда, когда мы можем прийти к завершенности в этот момент без необходимости искать, удерживать или отвергать что-либо.

Осознание не является частью тьмы или боли; она держит боль и знает ее, поэтому она должна быть более фундаментальной и ближе к тому, что является здоровым, сильным и золотым внутри вас.

Важность развития эмоционального тела сегодня едва ли осознается. Мы в значительной степени оставлены на произвол судьбы, чтобы достичь совершеннолетия, будь то мужчина или женщина. Возможно, наши старейшины настолько денатурировали себя из-за недостатка заботы, что уже нет коллективных знаний о том, как направлять пробуждающуюся эмоциональную жизнеспособность и подлинность наших молодых людей, наших детей. Внимательность может способствовать пробуждению этой древней мудрости в нас самих и в других.

Маленькие вещи? Маленькие моменты? Они Арены & APOS; т мало.

Разум, который не был развит или обучен, очень рассеян. Это нормальное положение вещей, но оно оставляет нас вне связи со многими вещами в жизни, включая наши тела.

Единственный раз, когда кто-либо из нас должен расти, меняться, чувствовать или учиться чему-либо, находится в настоящий момент. Но мы постоянно упускаем наши настоящие моменты, почти преднамеренно, не обращая внимания.

Единственный раз, когда у вас есть что-то узнать, увидеть что-либо, что-то почувствовать, или выразить какое-либо чувство или эмоцию, или отреагировать на событие, или расти, или исцелиться, это момент, потому что это единственный момент, когда мы когда-нибудь получим. Вы только здесь и сейчас; Вы живы только в этот момент.

Настоящая медитация - это то, как ты живешь.