Лучшие 11 цитат Марк Сиссон на MyQuotes

Откажись от зерна и жареных блюд в ресторане. От этого ты добьешься большей части пути.

Как только вы почувствуете негативные последствия неправильного выбора, вам будет проще отказаться от того, что раньше казалось невозможным.

Вместо того, чтобы стремиться к «похудению», большинству людей было бы лучше стремиться терять только жир и наращивать или поддерживать мышцы.

Суть в том, что вы не будете эффективно терять жир с помощью упражнений на похудение, если ваши привычки питания не приводят к умеренному производству инсулина.

Мы все предрасположены к болезням, если не справляемся с нашими генами.

Настройте свой менталитет, чтобы сделать овощи центральным элементом ваших блюд и закусок. Познакомьтесь с потреблением больших количеств, чем требуют традиционные западные диетические традиции.

Физические упражнения стимулируют рост аппетита и потребления калорий, что приводит к снижению веса, когда речь идет о контроле веса.

Вместо этого выбирайте кофе без кофеина для своей второй чашки дня, участвуйте в хороших привычках сна, регулируйте выработку инсулина в своей диете, занимайтесь физическими упражнениями и наращивайте энергию естественным образом с помощью погружений в холодную воду, глубоких дыхательных циклов, дремоты или быстрых перерывов после длительных тренировок. пассивность.

Наши предки несколько дней не ели, а углеводов было крайне мало в течение двух миллионов лет. По правде говоря, жир является предпочтительным топливом для обмена веществ человека.

Наши предки, которые смогли выжить и размножаться в невообразимо суровых условиях окружающей среды, усовершенствовали и усовершенствовали генетический рецепт человека.

Наши гены все еще ожидают от нас более жирной диеты; они все еще считают сельскохозяйственные продукты (и современные продукты, такие как сахар) ядовитыми; они все еще видят недостаток солнечного света и физические упражнения как проблемные Мы генетически не адаптированы к современной жизни, потому что в цивилизованном мире нет давления отбора.