Лучшие 17 цитат Келли Макгонигал на MyQuotes

По данным Американской психологической ассоциации, наиболее эффективными стратегиями для снятия стресса являются занятия спортом или занятия спортом, молитва или посещение религиозных служб, чтение, прослушивание музыки, проведение времени с друзьями или семьей, массаж, выход за пределы ра ходить, медитировать или заниматься йогой, а также проводить время с творческим хобби. Наименее эффективными стратегиями являются азартные игры, покупки, курение, питье, еда, игра в видеоигры, серфинг в Интернете и просмотр телевизора или фильмов более двух часов .

Погоня за смыслом лучше для твоего здоровья, чем попытка избежать дискомфорта.

Для большинства из нас классическим испытанием силы воли является сопротивление искушению, будь то искусительница - пончик, сигарета, распродажа или стойка на одну ночь. Когда люди говорят:" У меня нет силы воли ", что они обычно я имею в виду: «Мне трудно сказать« нет », когда мой рот, живот, сердце или (заполните анатомическую часть) хочет сказать« да .

Пойди после того, что создаст смысл в твоей жизни, а затем доверься себе, чтобы справиться с последующим стрессом.

Мое любимое определение осознанного пути - это то, которое раскрывается, когда ты идешь по нему. Вы не можете найти путь, пока не наступите на него.

Нейробиологи обнаружили, что когда вы просите мозг медитировать, он становится лучше не только при медитации, но и при широком разнообразии навыков самоконтроля. Со временем мозг [медитаторов] становится тонко настроенной машиной воли.

Люди приходят с резолюциями, которые не отражают то, что для них важнее всего, и это почти гарантирует их провал.

Самосострадание - поддержка и доброта к себе, особенно перед лицом стресса и неудач, - связаны с большей мотивацией и самоконтролем.

Крупнейшие враги силы воли: искушение, самокритика и стресс. (...) эти три навыка - самосознание, забота о себе и запоминание того, что важнее всего - являются основой для самоконтроля.

Развитие силы воли - я буду, я не хочу и хочу - может определить, что значит быть человеком.

Это секрет самоконтроля, наука указывает на одно: способность обращать внимание.

У всех нас есть склонность верить в неуверенность в себе и самокритику, но слушание этого голоса никогда не приближает нас к нашим целям. Вместо этого, попробуйте точку зрения наставника или хорошего друга, который верит в вас, хочет лучшего для вас и воодушевит вас, когда вы расстроитесь.

Мы ошибочно, но настойчиво ожидаем, что завтра примем иные решения, чем сегодня

Когда вы решите воспринимать реакцию на стресс как полезную, вы создаете биологию смелости.

Когда ваш разум занят, ваши импульсы, а не ваши долгосрочные цели, будут определять ваш выбор.

Вы можете справиться со стрессовым жизненным опытом с силой прошлых лет.

самосознание: способность осознавать, что мы делаем, как мы это делаем, и понимать, почему мы это делаем.